Fresh tuna also can contain high levels of mercury, but rather than miss out on it completely, it needs to be limited to no more than the equivalent of two 140g tuna steaks or four 140g (drained weight) cans of tuna per week.

Świeży tuńczyk również może zawierać wysokie poziomy rtęci, ale a nie przegapiać to całkowicie, to potrzebuje ograniczyć nie więcej niż odpowiednik z dwa 140 befsztyków g tuńczyka albo cztery 140 g (ciężar netto po obcieknięciu) puszki tuńczyka na tydzień.

HEARTS-OF-PALM SALAD 1/2 pound fresh hearts of palm, trimmed weight, or 1 can hearts of palm, drained and rinsed, 8 ounces drained weight 3 tablespoons dry white wine 1 tablespoon thinly sliced scallion greens.

HEARTS-OF-PALM Sałatka 1 / 2 funt świeże serca dłoni, dostosowana waga, albo 1 serca puszki dłoni, osuszony i spłukany, 8 uncji ciężar netto po obcieknięciu 3 łyżki stołowe wycierają białe wino 1 łyżka stołowa lekko przecięła zielone warzywa młodej cebulki.